健康的に痩せよう！

こんにちは！
トレーナーの岡です！
アンガールズの山根さん結婚されましたね！
いやいやびっくり。

さてさて前回まで無理なダイエットはダメよ！
という話をしましたね( ´ ▽ ` )ﾉ
そこで今回は！健康的なダイエットとは！
というところに踏み込んでいこうと思います！


ダイエットというと《マイナス何キロ！》
という目標をたてがちですよね？

そこが落とし穴！
体重の減り方だけでダイエットの達成度をはかってしまうと
その後もその体型を維持するのがとっても大変！

なぜかというと…

体重を減らす
＝摂取カロリーより消費カロリーを多くする

これだけで達成できてしまうからです！

つまり、食べる量を減らすか動きまくるか
この二つが実現できれば痩せるわけです。

この場合、敵は我慢できるかというところだけですよね。
我慢できれば痩せるし、できなければ痩せない。
ダイエットをしている人って必死ですよね。
我慢してるんですから！

ただこの我慢、いつまでできるの？
まぁ長くは続かないですよねー！
そして我慢すればするほど、執着心も強くなりますよね！
その結果…リバウンドΣ（・□・；）

しかも、摂取カロリーを減らして痩せた体は
万年エネルギーが不足しているような状態。
そのため、少ないエネルギーで体を動かそうと
あれこれ工夫するわけです！

つまり、普通に生活しているときに
使うエネルギーを節約しようとするんです！
ゾッとしました？！しましたよね！
そうです！
なんとエネルギーを消費しにくい体になってしまうんです！

そうなってからダイエットやめて普通にごはん食べたら
みるみるうちに元通り(((o(*ﾟ▽ﾟ*)o)))

さぁ大変！
負のスパイラル！

こうならないためにはどうしたらいいのか！
ひとつ！
体重だけに目標を置かないこと。
ウエストのサイズや、便通の有無、体の冷え具合
体温、姿勢の変化による見た目の綺麗さなどなど。
総合的な問題点に対しての変化を見る意識を持つこと！
同じ体型でも姿勢が良いだけで
すごいスタイル良く見えるからね！

二つ！
知識を身につけること！
人の体の仕組みや、食品に対しての知識をつけ、
どんなタイミングでどんなものを食べたらいいか
どんな体の使い方やどんな運動がダイエットに、適してるのか
などなど、理屈を知れば、自分で自分を管理できるようになる！

三つ！
自分を知ること。
これが大切なんです！
日頃、どんな体の使い方をしてるのか。
どんな習慣が太る原因か。

ダイエットのポイントはこのみっつ！
でも、これって人によって全然違いますよね。
だから、本当にきちんと痩せるためには
そして痩せた体型を維持するには
流行りのダイエットに便乗するだけじゃダメなんです！

知識を知って、己を知らないといけないから！

これから、どんどんそんな情報をここにのせてきます！
乞おうご期待！

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