眠りについて②

眠りについて②

こんばんわ！

トレーナーの岡です！

眠りについてPart2です(o^^o)

前回、眠りに大切なホルモンはメラトニンですよ！

ってお話をしましたよね！

きょうは、メラトニンの分泌は光に影響を受けるというお話です(o^^o)

目の網膜に対する光刺激に反応してメラトニンの分泌はコントロールされます。

光が弱いとメラトニンの分泌が増え、眠気が起こり、睡眠が維持されます。

そして、光が強くなるとメラトニンの分泌が減り、覚醒に向かいます。

まだ電気がない時代。

日中明るくて、夜間は暗い。

これが当たり前でしたよね。

そして、不眠などの睡眠障害が問題になっているのは、ここ最近の話ですよね。

電気の普及と生活の多様化によって、夜間に受ける光刺激が多くなり、メラトニンの分泌が低下してるようです。

そしてこのメラトニンの分泌低下はLEDで特に顕著です∑(ﾟДﾟ)

LEDにはブルーライトが含まれていて、このブルーライトがメラトニンの分泌に、大きな影響を及ぼします！

スマートフォンや、地デジテレビ、パソコンなどの電子機器から発せられるブルーライトは、実は怖いんですよ∑(ﾟДﾟ)

睡眠障害は若年化していて、睡眠障害を持つ若い子たちに

「夜なにしてるん？」

と聞いたら、ほとんどの子がずっと友達とメールしてるといいますΣ（ﾟдﾟlll）

完全に除くことはできないけど、寝る2時間前からは携帯やパソコンを触らない。
というだけでも眠りの質が変わるそうです(o^^o)

ただみなさん！

光の刺激だけで睡眠が、コントロールされてるとは考えにくいですよね。

深夜勤務の人や

仕事でずっとパソコン使ってる人

全盲の人

電気つけっぱなしで寝る人は

全員不眠なんか？

というとそういうことは

ないわけですよねー！

実は、この矛盾を

見事に解消してくれる

事実があるのです！

それは次回のお楽しみ！

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